Wie finde ich den passenden Sonnenschutz für meine Haut im Sommer?

Warum Sonnenschutz nicht verhandelbar ist

Sonne macht gute Laune, das steht fest. Sie sorgt für Vitamin D, wärmt uns nach einem langen Winter und gibt der Haut diesen leicht gebräunten Sommerlook. Aber – und das ist ein großes Aber – UV-Strahlen sind nicht gerade zimperlich, wenn es um Hautalterung und Hautschäden geht. Sonnenbrand ist dabei nur die Spitze des Eisbergs. Ohne richtigen Schutz kann die Haut langfristig geschädigt werden, was im schlimmsten Fall zu Hautkrebs führen kann. Also ja, Sonnenschutz ist keine Option, sondern ein absolutes Muss.

Welcher Hauttyp bist du? Dein persönlicher Sonnenschutz-Guide

Bevor du blindlings zur nächstbesten Sonnencreme greifst, solltest du wissen, welchen Hauttyp du hast. Denn nicht jeder braucht dieselbe Schutzstufe. Hier ein kleiner Überblick:

Hauttyp 1 (sehr hell, oft mit Sommersprossen, rötliche oder blonde Haare): Sehr empfindlich, Sonnenbrand nach wenigen Minuten. Hier braucht es LSF 50+ und am besten auch schützende Kleidung.
Hauttyp 2 (hell, blonde bis braune Haare, oft blaue oder grüne Augen): Sonnenbrand nach etwa 10-20 Minuten, bräunt nur leicht. LSF 30 bis 50 ist empfehlenswert.
Hauttyp 3 (mittelhelle Haut, braune bis dunklere Haare, keine Sommersprossen): Kann bis zu 30 Minuten in der Sonne bleiben, bevor ein Sonnenbrand droht. LSF 30 reicht oft aus.
Hauttyp 4 (olivfarbene Haut, dunkle Haare, dunkle Augen): Sonnenbrand tritt selten auf, Bräune entwickelt sich schnell. Dennoch sollte mindestens LSF 20 benutzt werden.
Hauttyp 5 & 6 (dunkle bis sehr dunkle Haut): Hat einen natürlichen Schutz gegen UV-Strahlen, kann aber dennoch langfristig unter Sonnenschäden leiden. Ein leichter Schutz mit LSF 15-20 ist sinnvoll.

Chemische vs. mineralische Sonnencreme – Was ist besser?

Jetzt wird es etwas technischer, aber keine Sorge, wir bleiben verständlich. Es gibt zwei Hauptarten von Sonnenschutzmitteln:

Chemische Filter: Diese ziehen in die Haut ein und absorbieren UV-Strahlen. Vorteil? Sie sind unsichtbar, ziehen schnell ein und hinterlassen keinen weißen Film. Nachteil? Sie können die Haut reizen und sollten nicht direkt vor dem Schwimmen aufgetragen werden, da sie sich im Wasser lösen können.
Mineralische Filter: Diese bestehen aus natürlichen Stoffen wie Zinkoxid oder Titandioxid und reflektieren die UV-Strahlen. Vorteil? Sie sind besonders verträglich, auch für empfindliche Haut oder Kinder. Nachteil? Sie hinterlassen oft einen weißen Film, können schwerer zu verteilen sein und fühlen sich manchmal etwas dick auf der Haut an.

Wie viel ist genug? Der richtige Auftrag von Sonnencreme

Viele schmieren sich etwas Creme ins Gesicht, verreiben sie und denken: „Passt schon“. Spoiler: Passt nicht! Die meisten Menschen tragen viel zu wenig Sonnenschutz auf. Hier eine einfache Faustregel:

Gesicht und Hals: Eine haselnussgroße Menge
Arme und Beine: Jeweils ein gehäufter Teelöffel
Rücken und Bauch: Jeweils ein Esslöffel

Zudem sollte die Sonnencreme mindestens 20 bis 30 Minuten vor dem Sonnenbad aufgetragen werden und regelmäßig (etwa alle zwei Stunden) erneuert werden – besonders nach dem Schwimmen oder starkem Schwitzen.

Wie du deinen perfekten Sonnenschutz findest – und warum es nicht nur auf den LSF ankommt

Sonnencreme ist nicht gleich Sonnencreme. Klar, der Lichtschutzfaktor (LSF) ist wichtig, aber es gibt noch andere Dinge zu beachten:

Hauttyp berücksichtigen: Empfindliche Haut? Dann besser mineralische Sonnencreme wählen. Fettige Haut? Lieber eine leichte Gel-Formel statt fettiger Lotionen.
Wasserfestigkeit: Gehst du schwimmen oder schwitzt schnell? Dann unbedingt nach wasserfesten Varianten suchen.
Ohne schädliche Inhaltsstoffe: Achte auf Produkte ohne Oxybenzon, Octinoxat oder Mikroplastik – besser für die Haut und die Umwelt.
Zusätzlicher Pflege-Effekt: Manche Sonnencremes enthalten Aloe Vera, Hyaluron oder Vitamin E – ideal, wenn du trockene Haut hast.
Mattierend oder glänzend? Falls du nicht aussehen willst wie eine Speckschwarte, gibt es inzwischen viele mattierende Formeln für das Gesicht.

Mythos Sonnencreme: Häufige Fehler und Irrtümer

„Ich habe mich einmal eingecremt, das reicht für den Tag!“ Nope. Sonnencreme baut sich mit der Zeit ab, also immer wieder nachlegen.
„LSF 50 schützt doppelt so gut wie LSF 25!“ Auch falsch. LSF 50 blockt etwa 98% der UVB-Strahlen, LSF 25 etwa 96%. Der Unterschied ist kleiner als man denkt.
„Ich brauche keine Sonnencreme, wenn es bewölkt ist.“ Doch! Bis zu 80% der UV-Strahlen dringen durch Wolken.
„Make-up mit LSF reicht aus.“ Leider nicht. Der LSF ist oft zu gering und es wird nicht dick genug aufgetragen.

Fazit: Schütze deine Haut – sie wird es dir danken!

Sonnenschutz ist kein nerviges Extra, sondern eine langfristige Investition in deine Hautgesundheit. Die richtige Sonnencreme schützt nicht nur vor Sonnenbrand, sondern auch vor Falten, Pigmentflecken und Hautkrebs. Also, nimm dir die paar Minuten Zeit für das Eincremen – deine Haut wird es dir danken. Und falls du noch zweifelst: Denk einfach daran, wie schmerzhaft ein Sonnenbrand sein kann. Das will wirklich niemand! 😊